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こんにちは。バケモノスタッフのアワタです。

唐突ですが、みなさん
「糖質制限ダイエット」
というものをご存知ですか?

最近注目されている食事制限ダイエットのひとつで、
簡単に言えば「炭水化物・糖分断ち」です。
TVCMでよく目にする「ライザップ」の食事指導も糖質制限をベースに組まれているそうです。

ライザップのように筋トレメニューも組み合わせて・・・
みたいな本格的なのは無理だとしても「糖質制限」だけなら、自宅でもできるんじゃないでしょうか?

ということで、糖質制限ダイエットを始める前に、まずは参考書でお勉強です。
今回買った本がこちら。

漫画でとても分かりやすくまとめられています。
テンポもよく、ところどころにギャグ要素もあり、気軽に始めるにはちょうど良い一冊です。

糖質制限ダイエットとは?

糖質制限ダイエットとは、前述のとおり「炭水化物・糖分断ち」をするダイエットです。ご飯・パン・麺類などの炭水化物はNGです。
(どうしても避けられない場合は、朝か昼に限って食べてもよい。ただし1日あたりの炭水化物量は60g以下にとどめる)

その代わり、タンパク質・脂質は食べていいので、揚げ物や肉はOKです。今までのダイエットではご法度だった唐揚げも、焼肉も、焼き鳥も食べられます。糖質制限ダイエットは、カロリー制限ダイエットで失敗した人でも成功しやすいダイエットとして注目されています。

食べてよいもの

・ナッツ
・肉
・魚
・大豆製品
・卵
・チーズ
・ふすまパン
・海藻・葉物野菜(レタス・キャベツなど)
・蒸留酒(焼酎・ウイスキーなど)
・その他糖質ゼロを謳った飲料や食品
など

注意が必要なもの

・チーズ以外の乳製品(乳糖に気をつける)
・貝類
・果菜(ミニトマト・フルーツトマト・カボチャなど糖質の多いものはNG)
・調味料や味付け(マヨネーズは可。甘辛いタレなど、糖質を含むものはNG)
など

食べてはいけないもの

・ご飯・麺・パン類
・ジュース・お菓子類
・根菜(ニンジンや芋類など。ダイコンは例外的に可)
・豆類(大豆は例外的に可)
・フルーツ(アボカドは例外的に可)
・醸造酒(ビール・日本酒など)
など

といった具合です。他にも細かいポイントはありますが、すべて書いてしまうと
それだけで記事が終わってしまいますので、

「続きはキミ自身の目で確かめてくれ!」

ということで。

※漫画の部分だけですが、こちらでも読むことができます。
http://yubt.net/man/151.html

一読した感じでは、糖質制限の縛りは厳しそうですが、それ以外は割と自由に食べられる印象です。結構楽なダイエットなんじゃないでしょうか?

»次ページ:糖質制限ダイエット前夜祭?

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