4月1日～4月10日に行った「糖質制限ダイエット10日間チャレンジ！」で、
見事3kgの減量に成功したバケモノ株式会社代表取締役・奥田。
当初、10日間でダイエットを終了する予定でしたが、
「糖質制限ダイエットなら、無理なく続けられそう」と手ごたえを感じたようです。
そしてその結果、糖質制限ダイエットを5月31日まで継続することになりました！

結果に味をしめたのか、健康意識が高まったのか・・・
それともスタッフからの圧力で身体を張らされているだけなのか・・・

理由はともかく、素晴らしいことです！
ということで、今回は4月11日〜5月31日までのダイエット成果をご報告！

前回のダイエット時よりも食事のバリエーションも増えていますので
「糖質制限ダイエットって具体的に何を食べればいいの？」
「ダイエット中はどこまで食べてもいいの？」
といった方にとって、参考になると思います！

はたして、奥田氏はどこまで痩せたのでしょうか・・・！？

目次
まずは幸先の良いスタート！
あれ？　体重が……
ゴールデンウィークの悪夢
炭水化物最高！
最後の追い込み？
結果発表

参考）糖質制限ダイエットって何？ という方へ

糖質制限ダイエットの基本を知りたい方は、まずこちらの記事をご一読ください。
「糖質制限ダイエット10日間チャレンジ！　奥田は痩せられるか！？」

まずは幸先の良いスタート！
(4/11〜4/20)

前回のダイエット企画を読んだ方ならお分かりかと思いますが、
奥田氏は基本的に朝食を取らない1日2食スタイル。
しかも、がっつり食べるのは、せいぜい1食だけです。
残りの1食はチーズ・ウインナー・納豆といった高タンパク・低糖質の食べ物をさらっと食べる程度。

4/12(日)の食事

朝食：味噌汁・しらす大根
昼食：豚しゃぶサラダ
夕食：キムチ鍋

朝食：味噌汁・しらす大根

奥田氏は、基本的に朝食を摂らないのですが、休日早起きしたときなんかは食べるみたいです。
確実に「ご飯に合う」メニューですが、ご飯はもちろん食べません。
お味噌汁やスープ類は、インスタントでも品数豊富ですので、
朝食に一杯用意するとレパートリーの幅が広がりますよ。

昼食：豚しゃぶサラダ

お昼は前回ダイエット企画からお世話になっている、尼崎のちゃんぽん屋「星屋」にて。
ちゃんぽん屋ですが、ちゃんぽん以外のメニューも豊富です。
低糖質・高タンパクのメニューをいただきます。

葉物野菜は制限なく食べてOKです。
トマトも普通に食べる程度なら問題ありません。（フルーツトマトなど、糖度の高いものはNG）
また、従来のダイエットではタブーとされていたお肉も食べて構いません。
むしろ炭水化物が摂れない分、積極的に摂取しましょう。
食事制限ダイエットをすると、真っ先に筋肉が代謝されてしまいます。
筋肉が減少すると基礎代謝量の減少に繋がり、リバウンドを引き起こします。タンパク質を補って筋肉減少を抑えることで健康的に体重を減らしていきましょう。

それにしても、星屋のマスターはとても親身に奥田氏のダイエットに協力してくださいます。
これはダイエット中でなくても食べてみたい！

夕食：キムチ鍋

夕食は自宅で友人たちとキムチ鍋を囲みました。
半ば食べ終わりのタイミングで写真を慌てて撮ったため、なんだか見すぼらしいですが・・・

お鍋は野菜中心です。雑炊やうどんの類はNGですが、
お肉や豆腐などは食べられるので、満腹感があります。
しかもキムチ鍋なので脂肪燃焼効果も期待できそうですね。

4/11〜4/20の全食事はこんな感じでした。

心なしか、前回のダイエット企画のときよりも、食べ物の選択の幅が広くなった気がします。
ゆで卵や唐揚げなんかも取り入れつつ、退屈しないメニューになっていますね。
（「いや、これでも退屈するだろ」というツッコミはこの際なしでお願いします）

また、前回は度々「朝昼抜き」といった無謀なことをしていましたが、
少なくとも昼食はしっかり摂るように心がけています。

続いて体重の推移を見てみましょう。

4/20の体重：84.1kg（4/10より-2.5kg）
4/20の体脂肪率：28.8%（4/10より-1.0%）

前半は、前回のダイエットチャレンジから比較すると食べ過ぎ感があります。
そのせいか、あまり体重に変化がありません。
しかし、4/15当たりから一気に減量ペースがアップしています。
「しっかり食事を摂ってダイエットする」ことに身体が慣れてきたのでしょうか。
結果的に、10日間で体重2.5kg、体脂肪率1.0%のダウンです！
この調子で次の10日間も頑張りましょう！

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